Cara Menolong Orang Yang Mengalami Depresi

Mengetahui orang yang Anda kenal dekat dan sayangi menderita depresi tentunya sangat menyulitkan, membingungkan dan menyedihkan tidak hanya bagi orang tersebut tetapi juga bagi diri Anda sendiri. Anda ingin membantu tapi di sisi lain Anda tidak ingin melakukan kesalahan saat memberi saran dan bertindak. Apabila Anda sedang mencari cara untuk menolong seseorang yang mengalami depresi berikut adalah petunjuk-petunjuk yang perlu Anda ketahui.

Mengenali Gejala Depresi

Mengenali tanda-tanda depresi orang yang Anda sayangi. Setelah Anda memahami tanda-tanda depresi, Anda dapat mengenali tanda-tanda tersebut pada orang yang Anda kasihi. Anda tidak perlu menjadi dokter untuk dapat mengenali tanda-tanda depresi. Berikut beberapa cara mengetahui seseorang sedang mengalami depresi:

• Jika orang tersebut mengalami perubahan karakter. 6 bulan yang lalu Anda berbagi momen yang menyenangkan bersamanya, sekarang ia tidak banyak berbicara dan Anda dapat melihat jelas kesedihan yang ia rasakan. Kemungkinan ia mengalami depresi dan tidak menyadari kondisi tersebut.
• Jika orang tersebut merasa sangat sedih dan putus asa terhadap semua hal dalam hidupnya. Apabila orang tersebut tidak antusias ketika berbicara mengenai masa depan karena ia sendiri tidak yakin bahwa situasi akan menjadi lebih baik.
• Jika orang tersebut tidak ingin melakukan apa-apa atau pergi kemanapun. Apabila orang tersebut tidak berhasrat ke luar rumah atau berinteraksi dengan orang lain.
• Apabila orang tersebut tidak lagi memperhatikan penampilannya, merawat diri atau bahkan tidak ingat kapan terakhir kali mandi.
• Apabila ia dahulu sangat aktif dan sekarang lebih banyak menghabiskan waktunya dengan tidur atau di atas tempat tidur.
• Jika Anda sendiri sulit mengingat terakhir kali ia tertawa atau mengucapkan hal yang positif.
• Jika ia terus menerus berputus asa.

Berbicara terbuka dengan orang yang Anda sayangi mengenai depresi yang ia alami. Setelah Anda mengetahui secara pasti bahwa orang yang Anda kasihi mengalami depresi, Anda harus jujur dan berbicara terbuka dengannya. Jika ia tidak mahu mengakui bahwa ia memiliki masalah, maka orang tersebut tidak akan pernah dapat mengatasi masalahnya. Berikut cara-cara untuk melakukannya:

Bersikap tegas. Jelaskan bahwa Anda mengkhawatirkannya dan Anda berpikir bahwa kawan Anda tersebut memiliki masalah. Jangan biarkan dia menepisnya dengan mengatakan bahwa ia hanya sedang mengalami "bulan yang kurang baik" -- jangan biarkan dia mengganti topik pembicaraan.

Jangan melakukan konfrontasi. Ingat bahwa orang yang Anda sayangi tersebut menderita masalah emosi dan berada dalam kondisi rentan. Meskipun perlu bersikap tegas, jangan bersikap terlalu tegas pada awal pembicaraan. Alih-alih mengatakan, "Kamu sedang depresi. Bagaimana kita harus mengatasinya?" mulailah dengan berkata, "Tampaknya akhir-akhir ini kamu sering sedih. Apakah ada masalah?" Usahakan kawan Anda sampai pada kesimpulan yang sama dengan yang Anda yakini.

Lakukan langkah-langkah selanjutnya. Setelah kawan Anda mengakui bahwa ia mengalami depresi, Anda mulai menanyakan apakah langkah selanjutnya yang ia kehendaki terhadap masalah yang sedang dihadapinya. Apakah dia ingin mengatasi masalah tersebut atau hanya ingin menghabiskan waktu dengan Anda dan membiarkan kondisi tersebut sebagaimana adanya?

Meminta Pertolongan Orang Lain

Ketahui kapan kawan Anda memerlukan bantuan profesional. Sebelum Anda berdua berusaha menyelesaikan masalah sendiri, harus dipahami bahwa depresi yang tidak diatasi akan berdampak serius. Sebelum hal yang lebih serius terjadi, kawan Anda mungkin harus pergi ke dokter.

Ahli medis memiliki pemahaman yang lebih baik mengenai kondisi kawan Anda dan langkah-langkah yang harus diambil, khususnya apabila kawan Anda memerlukan rawatan obat. Anda bisa menemani kawan Anda mengunjungi dokter supaya ia merasa lebih nyaman.

Jika kawan Anda berpikir untuk bunuh diri atau pernah berbicara mengenai hal ini, ia harus segera meminta bantuan profesional secepatnya. Ini bukan lelucon. Jangan meremehkan ucapannya mengenai bunuh diri, segera ajak dia mengunjungi dokter. Anda juga harus mengingatkan orang-orang terdekat di sekeliling kawan Anda mengenai kondisinya.

Berkomunikasi dengan orang-orang terdekat di sekeliling kawan Anda. Jangan menolong kawan Anda tersebut seorang diri. Hubungi keluarga, kawan atau ahli agama. Anda akan memperoleh informasi tambahan dan perspektif lain mengenai orang yang Anda kasihi serta tidak lagi merasa sendiri berhadapan dengan masalah yang ada.

Anda juga bisa mengadakan pertemuan dengan orang-orang terdekat kawan Anda membicarakan masalah ini atau bahkan membentuk tim penyokong jika Anda pikir perlu dilakukan. Anda tidak sendiri lagi karena bekerja bersama dalam satu tim dengan orang-orang tersebut.

Hati-hati sewaktu menyampaikan kepada orang lain mengenai kondisi depresi seseorang. Jika seseorang tidak memahami masalah ini secara keseluruhan, sikap menghakimi akan muncul. Oleh karena itu hati-hati memilih orang yang akan Anda ajak bekerjasama.

Memberikan Sokongan Moral

Menjadi pendengar yang baik. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan orang yang Anda kasihi berbicara mengenai depresi yang ia alami. Siap untuk mendengar apa saja yang ingin ia ungkapkan dan berusaha tidak tampak terkejut walaupun kawan Anda mengatakan sesuatu yang menakutkan karena sikap tersebut akan membuatnya menutup diri. Bersikaplah terbuka dan penuh perhatian.

Apabila orang yang Anda sayangi mengungkapkan hal yang meresahkan, dukung dia dengan berkata, "Tentunya sangat berat menceritakan hal itu kepada Saya" atau "Terima kasih sudah mau berbagi cerita."

Berikan orang yang Anda sayangi perhatian penuh. Simpan telepon, lakukan kontak mata untuk menunjukkan bahwa Anda sungguh-sungguh berusaha 100 persen menjadi pendengar yang baik.

Apabila ia menolak untuk berbicara, bertanya dengan pertanyaan yang tepat. Bertanya dengan pertanyaan yang penuh empati dan timbang rasa supaya orang yang Anda kasihi mau berbagi walaupun hanya bertanya mengenai aktivitas yang dijalaninya selama seminggu.

Mengetahui apa yang ingin disampaikan. Afeksi dan simpati sangat dibutuhkan orang yang mengalami depresi. Tidak hanya menjadi pendengar yang baik, Anda juga harus sangat hati-hati dan cukup sensitif ketika berbicara mengenai depresi yang dialaminya.

Berkata pada seseorang "sudahlah lupakan saja" atau "santai sajalah" adalah sesuatu yang sangat tidak membantu penyelesaian masalah. Bersikaplah sensitif. Pikirkan jika seseorang mengatakan pada Anda bahwa Anda harus memperbaiki sikap yang Anda tunjukkan akhir-akhir ini ketika Anda merasa seluruh dunia menentang Anda dan semuanya tidak ada yang berjalan dengan baik. Memahami walaupun kondisi ini bersifat sementara namum sangat nyata dan menyakitkan bagi penderita.

Hal terbaik yang patut diucapkan adalah, "Bagaimana Saya dapat membantu?" atau "Saya akan selalu ada untukmu. Saya tidak akan membiarkanmu menghadapi sendiri masalah ini."

Menyadari bahwa orang yang Anda kasihi mungkin tidak jujur dengan perasaan yang mereka rasakan. Banyak orang-orang yang mengalami depresi merasa malu dengan kondisinya dan tidak berkata jujur mengenai depresi yang mereka alami. Oleh sebab itu jika seseorang bertanya, "Apakah kamu baik-baik saja?" mereka cenderung berkata "iya," tapi Anda harus berusaha supaya mereka dapat mengungkapkan yang sesungguhnya mereka rasakan.

Jangan beradu argumentasi dengan orang yang mengalami depresi mengenai perasaan mereka. Perasaan orang yang mengalami depresi mungkin nampak irasional bagi Anda tetapi mengatakan bahwa ia salah bahkan berdebat dengannya bukan cara yang tepat. Sebaliknya lebih baik Anda berkata, "Saya ikut sedih mendengar apa yang Anda rasakan. Apa yang bisa Saya bantu?"

Selalu berkomunikasi. Telpon orang yang Anda kasihi, tulis kartu atau surat yang membesarkan hatinya atau kunjungi rumahnya. Hal ini menunjukkan Anda akan selalu mendukungnya apapun yang terjadi. Terdapat berbagai cara untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda sayangi tersebut

Nyatakan akan sering mengunjunginya tanpa terlalu membebani dirinya

Jika Anda sibuk bekerja, kirim email untuk mengetahui kabarnya.

Jika tidak dapat menelepon setiap hari, berkomunikasi melalui SMS sesering mungkin.

Sesekali menjauh. Anda mungkin akan merasakan frustasi ketika nasehat dan dukungan Anda dibalas dengan kemurungan dan resistansi. Penting untuk diingat jangan mengambil hati sikap pesimis orang yang Anda kasihi -- ini merupakan gejala dari penyakit dan bukan refleksi sesungguhnya dari usaha Anda. Jika Anda merasakan sifat pesimis tersebut banyak menyedot energi, berhenti sejenak dan habiskan waktu melakukan hal-hal yang menimbulkan inspirasi dan menyenangkan -- hal ini sangat penting jika Anda hidup bersama orang tersebut dan sulit untuk lari dari kondisi tersebut. Lakukan langkah-langkah berikut.

Arahkan perasaan frustasi Anda kepada penyakitnya bukan individunya.

Walaupun Anda tidak bersamanya setiap saat. Setidaknya hubungi sekali sehari supaya Anda mengetahui kabarnya.

Terkadang hanya mendengarkan perasaan mereka dan membuat lelucon tentangnya dapat menghilangkan perasaan depresi. Namun, Anda harus paham betul apa yang mereka rasakan dan benar-benar berempati dengan orang tersebut untuk dapat melakukan hal ini. Tertawa adalah obat terbaik. 

Memberikan Dukungan Fisik

Ajak orang yang Anda kasihi ke luar rumah. Jika ia banyak menghabiskan waktu di luar bukan terkungkung di dalam rumah ia akan merasa lebih baik walaupun hanya sebentar. Mengajak untuk melakukan aktivitas bersama-sama juga dapat memaksanya ke luar rumah bahkan untuk pertama kalinya. Hal ini bisa jadi sangat sulit bagi seseorang yang mengalami depresi. Lakukan apapun yang bisa diupayakan untuk mengajak orang yang Anda sayangi ke luar menghirup udara segar. Berikut beberapa petunjuk yang bisa dipraktikkan:

Nikmati sinar matahari. Sinar matahari dapat memperbaiki suasana hati seseorang. Hanya dengan ke luar sejenak menikmati sinar matahari dapat menjadikan suasana hatinya lebih baik.

Berjalan-jalan. Anda tidak perlu mengajaknya maraton. Coba ajak orang yang Anda sayangi berjalan-jalan selama 20 menit ia akan merasa lebih baik setelah melakukan aktivitas fisik ringan di luar.

Ajak orang yang Anda kasihi melakukan yoga di luar rumah, berenang atau aktivitas lain yang memaksanya ke luar rumah. Ingat bahwa kawan Anda mengalami depresi, kegiatan-kegiatan semacam ini bisa jadi menimbulkan stres bukan relaksasi. Namun jika kawan Anda setuju mencoba hal-hal baru dan suasana hatinya baik, ajak ia melakukan aktivitas luar rumah.

Dorong kawan Anda untuk mencari hobi baru. Depresinya akan berkurang jika ia memiliki sesuatu aktivitas yang ia dapat terlibat di dalamnya dan sesuatu yang ditunggu-tunggu. Meskipun Anda tidak perlu memaksanya skydiving atau belajar bahasa Jepang, mendorongnya mempelajari hal-hal yang baru dapat mengalihkan perhatiannya dari drepresi.

Cari beberapa literatur yang membangkitkan pikiran dan semangatnya. Anda dapat membaca bersama di taman atau mendiskusikan bacaan tersebut setelah ia selesai membacanya.

Bawakan film-film dari sutradara baru favorit Anda. Kawan Anda bisa jatuh cinta dengan serangkaian film baru dan Anda sekaligus menemaninya semasa menonton.

Sarankan dia untuk mengekspresikan bakat artistiknya. Menggambar, melukis atau menulis puisi dapat menolong kawan Anda mengekspresikan dirinya. Pastikan depresi bukan satu-satunya yang Ia pikirkan.

Selalu berada di sisinya untuk memperbaiki kehidupannya hari demi hari. Anda bisa mengajaknya mencoba hal-hal baru dan pergi ke luar rumah namun terkadang hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah selalu berada disisinya melakukan hal-hal yang biasa bahkan membosankan. Hal ini akan membuatnya tidak terlalu kesepian.

Bersamanya saat aktivitas sehari-hari seperti memasak hidangan siang hari atau menonton TV menciptakan perbedaan besar.

Anda dapat meringankan beban orang yang depresi dengan membantu hal-hal kecil -- melakukan pekerjaan sehari-hari, belanja makanan dan keperluan, memasak, membersihkan rumah atau mencuci pakaian kotornya

Bergantung pada situasi, memberikannya kontak fisik seperti pelukan juga dapat membuatnya merasa lebih baik.

Pertahankan Semangat Anda

Jaga diri Anda dengan sebaik-baiknya. Sangat mudah tenggelam dengan masalah kawan Anda dan melupakan diri sendiri. Anda juga mungkin mengalami "depresi menular," atau terpicu dengan masalah sendiri. Sadari bahwa perasaan frustasi, tidak berdaya dan marah adalah normal.

Apabila Anda memiliki terlalu banyak persoalan pribadi untuk diselesaikan, Anda mungkin tidak mampu menolong kawan Anda. Jangan gunakan masalah kawan Anda untuk menghindari masalah Anda sendiri.

Sadari bahwa usaha Anda untuk menolong orang lain membuat Anda tidak lagi dapat menikmati hidup dan melakukan hal-hal yang bermakna untuk diri sendiri. Jika orang yang Anda kasihi tersebut sudah menjadi "terlalu" bergantung pada Anda maka hal ini juga kurang baik bagi kalian berdua.

Minta pertolongan jika depresi kawan Anda sudah sangat mempengaruhi diri Anda.

Luangkan waktu untuk hidup jauh dari orang yang Anda kasihi tersebut. Walaupun Anda berusaha menjadi kawan yang luar biasa dengan memberikan sokongan moral dan fisik, jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk “waktu Saya” supaya Anda juga dapat menikmati hidup yang sehat dan menyenangkan.

Berkumpul dengan banyak kawan dan anggota keluarga yang sehat serta menikmati momen bersama mereka.

Jaga kesehatan. Berolahraga di luar, berlatih untuk lari 5 km atau jalan kaki ke pasar tradisional. Lakukan yang perlu dilakukan untuk mempertahankan kekuatan batin Anda.

Luangkan waktu untuk tertawa. Jika Anda tidak bisa membuat orang yang Anda sayangi tertawa, luangkan waktu berkumpul dengan orang-orang yang lucu, tonton komedi atau baca sesuatu yang lucu online.

Jangan merasa bersalah menikmati hidup Anda. Kawan Anda mungkin mengalami depresi tapi Anda tidak dan Anda dibolehkan menikmati hidup. Ingatkan diri Anda jika Anda sendiri tidak merasa dalam kondisi terbaik, Anda tidak akan mampu menolong kawan Anda.

Tips

Ingatkan kawan Anda bahwa ia tidak pernah sendiri dan jika ia membutuhkan seseorang Anda akan ada di sisinya.

Pastikan mereka tahu bahwa Anda sungguh memperdulikan mereka dan pastikan mereka menghadapi depresinya dengan sikap yang tepat.

Bersabar. Hal seperti ini membutuhkan waktu.

Jangan pernah berkata kepada kawan Anda, "Jangan bertingkah dramatis," "Sudahlah lupakan" "Jangan egois," atau yang semisalnya. Ucapan-ucapan ini akan menjauhkan dirinya dan menambah penderitaannya.

Coba berkomunikasi hal yang positif sebanyak mungkin. Jangan terlalu bersemangat namun tunjukkan kawan Anda persepsi yang lebih baik mengenai hidup dan situasi yang ia hadapi.

Gejala depresi bisa menjadi gejala masalah mental dan fisik yang lain. Lebih cepat ia mendapat pertolongan, semakin baik kemungkinan ia sukses bahkan sembuh total.

Hibur dan buat ia tertawa namun jangan berlebihan. Orang umumnya kurang suka dipaksa "tertawa" atau "ceria!" saat mengalami depresi walaupun ia tampak lebih baik dari biasanya. Anda harus hati-hati memperbaiki suasana hati atau mengalihkan perhatiannya dari perasaan depresi.

Sadari bahwa kawan Anda mungkin menyembunyikan gejala-gejala disebabkan malu atau rasa bersalah. Jika nampaknya ia membesar-besarkan masalah, pahamilah bisa saja hal ini disebabkan penyakit lain dan cobalah selalu bersikap suportif.

Ingatkan mereka bahwa mereka pernah memiliki kenangan-kenangan indah di masa lalu dan mereka akan memperoleh lebih banyak lagi di masa depan.

Ingatkan kawan Anda bahwa depresi dapat disembuhkan dan kondisinya akan membaik.

Peringatan

Depresi adalah penyakit oleh karena itu tangani depresi sebagaimana menangani penyakit. Catat semua gejala dan pantau jika terjadi kondisi darurat. Hubungi ahli medis atau cari sumber lain untuk informasi kesehatan.

Jaga juga "diri sendiri". Anda menghadapi situasi stres yang tinggi yang bisa menimbulkan ketegangan emosi. Ketahui kapan harus menarik diri sejenak.

Pantau kemungkinan perilaku atau ancaman bunuh diri. Ucapan seperti "Seandainya Saya mati," atau "Saya tidak ingin hidup lagi" harus ditanggapi serius. Orang depresi yang berbicara mengenai bunuh diri tidak melakukannya untuk memperoleh perhatian. Jika orang yang Anda kasihi berniat bunuh diri, segera hubungi dokter atau profesional.

sumber : http://id.m.wikihow.com/Menolong-Orang-Yang-Mengalami-Depresi

Teknik Disiplin Anak "teknik kalender" by @AnnaSurtiNina

Ada berbagai variasi #teknikdisiplin. Buanyak banget. Ini 2 di antaranya. Disebut 'teknik kalender' & 'teknik jam dinding' biar gampang diinget.

#teknikdisiplin 'Teknik kalender' dan 'teknik jam dinding' lebih pas dipakai untuk anak yg sudah mengerti omongan orang lain (sktr 1.5-2 th) ke atas

#teknikdisiplin 'Teknik kalender' akan pas untuk ketergantungan anak pd benda tertentu, misalnya dot, empeng, botol susu, guling pesing, boneka bau dll

#teknikdisiplin Gimana cara 'teknik kalender'?
Awalnya harus punya kalender dong, ya iyalah hehehe... Kalau bisa sih kalender yg angkanya besar

#teknikdisiplin Angka yg besar lebih menarik secara visual buat anak. Beri tahu cara kerjanya, misalnya begini: Ini bulan Agustus (sambil tunjuk bulan)

#teknikdisiplin Ini tgl 4 (sambil tunjuk angka 4). Beri tau juga setelah tgl 4 adalah tgl 5 = besok, terus besoknya lg tgl 6 (sambil nunjuk angka)

#teknikdisiplin Dengan begitu anak mengerti bahwa tiap hari tanggalnya beda. Jelasin jg perpindahan bulan: abis tgl 30/31, jd tgl 1 lg, tp bulan beda

#teknikdisiplin Tidak perlu ngomel lho kalau jelasinnya detil gitu. Memang demikianlah tugas kita sebagai orang tua, mesti ajari dr yg sederhana dl.

#teknikdisiplin Kalau anak sudah paham cara kerja kalender (terkadang butuh bebebrapa hari untuk betul2 paham cara kerja kalender, dengan anak bertanya terus) baru deh 'teknik kalender' bs dijalankan. Sekarang kaitkan antara kebiasaan dia dengan kalender. Misalnya, soal minum dr botol.

#teknikdisiplin Lagi-lagi, ingat, itu untuk yg cenderung ketergantungan ya, kalau tidak ketergantungan ya tidak usah. Variasikan cara sesuai kondisi masing2 ya, Katakan bahwa yg minum dr botol itu (or ngedot, or pake guling pesing dll) adalah anak kecil, sementara 'kamu kan udah besar'

#teknikdisiplin Pernyataan 'kamu udah besar' tujuannya memperbesar keyakinan anak bahwa dia akan bs berubah, tingkatkan rasa percaya diri pada anak. Minta kerjasama anak, 'Karena kamu udah besar, berarti tidak pake dot (botol/boneka bau/botol dll) lagi. Mulai kapan mau lepas?'

#teknikdisiplin Langsung tunjukin kalender, minta anak untuk menentukan kapan persisnya dia mau lepas. Usahakan itu bukan waktu yg terlalu dekat. tp juga jangan terlalu jauh. Yg cukup ideal antara 1 minggu sampai dengan 2 bulan (tergantung kondisi). Buat janji dari awal, supaya jelas targetnya kapan.

#teknikdisiplin Usahakan berkomitmen sama anak. Kalau emang sudah ditentuin tgl tertentu, tandai tanggal itu secara jelas, misal beri spidol / stiker gede. #teknikdisiplin Katakan kpd anak, "Sekarang, sampai tgl ..., kamu masih boleh sih ngedot (pakai botol, pakai guling dll), tp setelah tgl ... tidak lg."

#teknikdisiplin Jelasin ke anak apa yg akan dilakukan terhadap botol/dot/boneka dll pada tanggal tersebut. Misal, nanti akan diumpetin / disumbang dll.

#teknikdisiplin Nah, sejak hari ini (ketika dibuat perjanjian) sampai deket2 tanggal perjanjian, setiap hari kita ingatkan bhw dia MASIH BOLEH pakai barangnya tersebut sampai tanggal... Tujuannya bilang 'masih boleh' adalah untuk berikan kesiapan mental untuk berpisah. Setelahnya baru ingatkan tp setelah tanggal... sudah tidak boleh lagi ya. Ingetin aja tiap hari, supaya dia masih merasa punya waktu dan siapkan mental untuk berpisah.

#teknikdisiplin Kesiapan mental untuk berpisah ini butuh perkembangan kognitif tertentu. Makanya tidak bs untuk bayi, anaknya harus udah cukup mengerti. Lagian kalau masih bayi / terlalu kecil jg belum punya ketergantungan apapun kan. Jd memang tidak perlu teknik kalender ini. Kalau udah diingatkan tiap hari, hari-hari menjelang perpisahan itu, ingetkan agak lebih sering (yah sehari 4-5x lah). Tetep beritahu bahwa dia MASIH BOLEH sampai di tgl tersebut. Oya, bagus jg kalau hari yg dijanjikan adalah weekend, supaya ortu ada di rumah dan punya waktu.

#teknikdisiplin Kalau sudah sampai di tanggal yg dijanjikan, maka JREEEENNNGGGG persiapkan upacara pelepasan. Yg namanya upacara pelepasan perlu biar kongkrit banget buat anak bahwa sekarang adalah waktunya utk lepas dr ketergantungannya itu. Mungkin ada nangis, itu wajar.

#teknikdisiplin Upacara pelepasan perlu disesuaikan dengan yg sudah dijanjikan dr awal. Bs disimpan di koper terkunci, bs dikubur, dibuang dll. Kreasikan upacara pelepasan tersebut sesuai kondisi anak dan keluarga ya.

#teknikdisiplin Setelah upacara pelepasan itu, katakan kepada anak dengan bangga bahwa dia udah besar, hebat 1x bs lepas dari dot/guling/empeng dll itu. Boleh lho kalau makan2, kasi hadiah kecil, dll, itu jd reward atas keberhasilan anak. Yg penting pelukan dan senyum orang tua ya.

#teknikdisiplin Besok-besoknya kalau anak minta lg dot/guling/empeng dll, ingatkan dengan lembut bahwa dia udah besar, bahwa dia udah hebat karena udah lepas. Yg paling penting adalah KONSISTEN, jangan dikasi lagi walaupun dia menangis / ngamuk. Ajak main aja, alihkan aja.

#teknikdisiplin Moga2 cukup jelas tentang 'teknik kalender'. Yang 'teknik jam dinding' ngutang dulu ya, mesti siap2 dateng ke sekolah anak :) kombinasikan dengan teknik2 lain, dan harus dinetralisir kekesalannya dgn komunikasi lembut penuh cinta setelahnya.

Kultwit : #HPdanAnak oleh @AnaSutirNina

Di usia berapa sebaiknya anak diperbolehkan untuk memiliki HP? Pastinya bukan balita. Bukan masalah usia. tp apakah sudah perlu & matang? Yg disebut perlu mis anak perlu kontak2an dengan ortu utk jemput dr beberapa kegiatan #HPdanAnak

atau di rumah tak ada telp rumah. Jika ada org dewasa yg bs dipercaya bersama anak, maka anak tak perlu HP.

Yg disebut matang tak cuma sekedar tahu cara gunakan HP, tp ini lebih penting: Bisa TANGGUNG JAWAB terhadap barang milik. Artinya anak perlu bisa menjaga agar HPnya tak hilang & tak rusak. Bisa aja SD udah oke punya HP, bs aja SMP jg belum layak

Apakah tindakan pihak sekolah melakukan razia HP sudah benar? Saya setuju, jika utk tujuan baik, bukan ...untuk cari2 kesalahan. Soalnya gini, tanggung jawab thd anak ketika di sekolah kan di tangan pihak sekolah, padahal banyak kejadian terkait HP di sekolah, misalnya HP hilang, nyontek via HP, penyebaran foto/video tak layak, dll. #HPdanAnak

Anakpun perlu belajar berkonsentrasi, & konsentrasi anak sering terganggu gara2 HP (suara, sinar, or membayangkan). Maksudnya 'membayangkan' itu kalau temannya sedang buka HP, diapun jadi kepikir mau buka HPnya, ingin main dll #HPdanAnak

Kalaupun orang tua perlu menghubungi anak karena ada hal mendesak, mestinya sekolah menyediakan diri utk membantu. Orang tua tak harus langsung dihubungi. Razia HP sering jg menemukan fakta2 yg orang tua tak tahu, misalnya anak ternyata simpan foto tertentu / kontak2an dengan yg mungkin pedofil. Artinya razia HP di sekolah jg bisa membantu anak & ortu utk belajar gunakan HP dng lebih bijak. #HPdanAnak

Jika orang tua tak ingin HP anak dirazia di sekolah, gimana kalau orang tua tak ijinkan anaknya bawa HP ke sekolah aja?
Aturan apa yg harus diberi ortu ke anak mengenai penggunaan HP? Sebelum berikan HP, bicarakan bhw akan ada beberapa aturan yg perlu disepakati bersama antara anak & ortu, krn ortu perlu ikut bertanggungjawab jika ada masalah yg menimpa anak & HPnya. Artinya aturan dibuat demi menjaga anak dari cyberbullying & penyalahgunaan HP #HPdanAnak

Pd dasarnya aturan boleh apapun, tp mesti disepakati antara ortu & anak. Contoh2 aturan: ortu perlu tahu password, ada waktu2 steril dr HP (mis pas makan malam), nilai di sekolah tetap di atas angka tertentu, tetap ada kegiatan fisik / aktivitas sosial, boleh berteman di sosmed (utk anak >13th) tp tetap banyak teman di dunia nyata #HPdanAnak

Sesekali orang tua perlu cek isi HP anak utk tahu aktivitas di HP, jangan sampai ternyata simpan video porno, atau rekam proses bullying terhadap teman di sekolah, atau ternyata sering kontak dengan orang2 yg mungkin pedofil (*) #HPdanAnak @rdindonesia

Dampak psikologis bagi anak akibat terlalu sering bermain HP? Kalau terlalu sering, biasanya dampak negatif. Konsentrasi anak bs terganggu, membuat anak lebih sulit paham & ingat pelajarannya, nilai cenderung menurun #HPdanAnak

Biasanya bagus ktk berkomunikasi secara maya, tp ketiks tatap muka kesulitan sampaikan pendapat, tdk sensitif pd bahasa nonverbal (gerak tubuh, ekspresi wajah) sehingga tak paham maksud tersirat lawan bicaranya #HPdanAnak

Anak jg dapat mengalami gangguan kecemasan. Contoh tandanya: gelisah ketik batere habis / tak dapat sinyal. Minat anak jg cenderung menyempit, hanya suka yg berhubungan dengan HP saja (or game), tdk suka hal2 lain. Artinya... #HPdanAnak
kesempatan anak utk berbahagia jd lebih terbatas :(. Lebih sulit bahagia ketika kita hanya bs mensyukuri sedikitt hal (*) #HPdanAnak

Adakah dampak positif penggunaan HP bagi Anak? Ada dong :D. Anak bisa kontak2an dengan orang tua & teman, walaupun tidak sedang bersama. Anak jg bisa kontak2an dengan mereka yg di belahan dunia lain, memperluas wawasan deh. #HPdanAnak

HP jg bs utk bantu belajar, misalnya si kakak SMP bisa pakai kalkulator di HP utk bantu hitung ketika pelajaran Fisika #HPdanAnak. Jika HP bisa online, bs cari informasi utk PR misalnya dari Wikipedia, bisa juga terjemahkan kata2 dari bahasa asing. #HPdanAnak @rdindonesia

Game di HP, banyak negatifnya sih, tp ada jg positifnya, misalnya bikin anak pintar atur strategi, belajar 2D / 3D. Intinya HP bisa banget berguna buat anak, kalau penggunaannya tepat lho. Kl keseringan, bahkan anak tak bisa lepas dari HP, yg terjadi sayangnya adalah kerugian2 buat anak. Kasian kan anak2 kita. #HPdanAnak

Oleh karena itu para orang tua mesti bijak. Orang tua tetap perlu tahu aktivitas anak di HP, jadi sahabatnya di sosmed. Sepakati aturan apa aja, sepakati juga konsekuensi jika aturan dilanggar. Tegaslah jalankan konsekuensi tsb. #HPdanAnak

Putri saya, SMP kls 7, pernah beberapa bulan tdk pakai HP karena hilangkan HPnya. HP berikutnya dia dapatkan karena dia konsisten tunjukkan nilai di atas target. Setelahnya dia betul2 belajar utk hargai barang #HPdanAnak

Dengan pendampingan & ketegasan orang tua, moga2 yg didapatkan anak adalah manfaat HP, bukan kerugiannya. #HPdanAnak.

Semoga bermanfaat. Pamit dulu ya

Kultwit : @AnnaSurtiNina tentang #anakbohong

Kali ini kita belajar yuk tentang anak bohong dari mbak @AnnaSurtiNina

Pastinya semua ortu ingin anaknya jujur kan, bukannya sering berbohong? Kenapa anak berbohong & gimana tanganinya? Kultwit yuk #anakbohong

#anakbohong Sejak kapan anak bisa betul2 berbohong? Biasanya di atas usia 4 tahun, karena kecerdasannya bertambahBahkan bisa berbohong termasuk salah satu indikator perkembangan kognitif & emosional normal buat anak balita

Tak berarti anak boleh terus-terusan bohong lho, tetap harus ditangani. Maksudnya kalau sesekali #anakbohong, ortu tak usah terlalu cemas. Anak <4 thn biasanya bukan bohong. Jika balita #anakbohong, mungkin dia:

1) Sedang berkhayal, karena balita belum bisa bedakan fantasi-fakta
2) Belum paham bohong itu salah. Ngomelin / hukum habis-habisan bukan cara yg tepat untuk beri tahu bahwa bohong itu salah lho.
3) Tidak paham waktu. Buat dia kemarin – tadi – hari ini – minggu lalu – bulan lalu, itu sama2 aja.
4) Kemampuan komunikasi terbatas, ngomongnya A krn tak tahu cara bilang fakta B.
5) Anak punya logikanya sendiri. Contoh ia meyakinkan ibunya bahwa ia betul-betul melihat matahari menangis atau kucing menari. Normal.

Jika alasannya seperti yg tadi disebut, balita #anakbohong biasanya keliatan biasa aja, tidak menunjukkan rasa bersalah.Kalau #anakbohong balita terlihat gelisah (misalnya meremas tangan / sembunyikan sesuatu), terlihat takut, mungkin dia memang bohong. Cek usia 4-7th

Kita percaya bahwa balita tidak berniat #anakbohong, tp mungkin tak mampu menyampaikan informasinya sesuai fakta karena keterbatasannya.Oleh karena itu, jangan percaya mentah2 apa cerita anak. Tetap cari informasi dari orang lain, mis orang lain yg bersama dia

Sementara kalau #anakbohong usia 4-7 tahun, kemungkinan memang betul berbohong, tapi alasannya beda lagi lho.Ketika #anakbohong, kadang dia terlihat gelisah / takut, tp bisa juga alihkan dengan nangis / marah, agar ortu tak menyelidik lebih jauh

a) Dia mungkin mencontoh ortunya, misalnya ortu ancam, “Kalau makan nggak habis, dokter nyuntik kamu”, ternyata toh dokter tidak dateng. Contoh kebohongan ortu lg: diam-diam pergi tak pamit karena takut kalau pamit nanti anaknya rewel. Halo ortu, itu contoh bohong lho. Contoh ortu bohong lg: Ayo pulang, nanti dikasih hadiah kalo pulang. Abis itu tetep gak dikasih. Anak belajar bohong itu normal.Ini juga contoh kebohongan klasik: ketika anak yg terima telp, ortu bilang lagi pergi, padahal ortu sedang di rumah. #anakbohong

Sadarilah, ancaman2 atau janji palsu yg sering dilakukan ortu dan seringkali tak terbukti itu adalah contoh buat anak

Alasan lain b) Takut mendapat hukuman, misalnya bilang bukan anak yang memecahkan gelas tapi kucing yang anak kejar

c) Terlalu sering dimarahi, sehingga anak menghindari kemarahan dengan menciptakan cerita yg dianggap benar, pdhl tak sesuai fakta

d) Ingin dianggap sama dng temannya, mis bilang bahwa ia juga berlibur ke luar negeri krn temannya baru cerita ttg libur ke LN

e) Tak mau kalah dari teman, mis bilang bahwa di rumah juga ada barang seperti punya si teman, bahkan lebih bagus, pdhl tak ada

f) Karena ingin menyenangkan orang lain, misalnya bilang bahwa kue buatan ibunya enak banget padahal biasa aja. Ups... dalem banget ini

#anakbohong Di atas 7 tahun, alasan kebohongannya biasanya mirip dengan anak 4-7 tahun, tapi lebih canggih karena anak sudah lebih cerdas. Jika anak >7 tahun terlalu sering #anakbohong, waspadai. Di atas 10 tahun masih sering bohong? Jangan2 berkembang jd compulsive liar :(

#anakbohong Compulsive liar adalah mereka yg justru tak nyaman ketika menceritakan hal yg benar/jujur. Segera konsultasikan dng psikolog. Menurut ahli Talwar & Lee (2002) anak <8 tahun belum mahir bohong, jd usia <8 thn = usia emas tanamkan kebiasaan jujur

Gimana tangani balita #anakbohong? Karena biasanya tak niat bohong, maka jangan dimarahi / hukum, apalagi kalau itu pertama kalinya bohong. Jangan cuma sekedar menghukum, tp tak tawarkan solusi. Kalau hanya hukum saja, lain kali #anakbohong lebih canggih, cari cara tak ketauan

#anakbohong Contoh solusi: tawarkan kalimat > tepat, carikan cara belajar spy nilai >tinggi, sampaikan tak apa jk tak punya brg yg diidamkan. Apa yg mesti dilakukan supaya anak tak punya kebiasaan #anakbohong? Pastinya: contoh yg tepat. Tunjukkan kata2 ortu bisa dipercaya

Antisipasi lain supaya tak sampai #anakbohong, jika melihat ada kebohongan yg dilakukan orang lain, jelaskan bahwa itu salah, ortu tak suka

A) Santai saja menanggapi, mis dengan sampaikan fakta. “Katanya bukan kamu yg habiskan kue, tp kok mulutmu penuh remah2 kue ya?”

B) Sampaikan fakta dengan tenang, intonasi rendah, tak perlu tunjukkan mata menyelidik apalagi marah.

C) Terimalah kesalahannya tanpa menyalahkan, mis “Lain kali kalau kamu yg habiskan, bilang saja, mama gak marah kl kamu jujur”

D) Betulkan sesuai fakta sambil perbaiki kalimatnya, mis, “Tante memberi kamu kado minggu lalu, Nak, bukan tadi siang.”

Jika anak 4-7 th #anakbohong E) daripada marah / menuduh, lebih baik tatap matanya dalam sambil sampaikan fakta yg diketahui dng tenang misalnya, “Ibu kemarin menemukan mainan di kamarmu, setahu Ibu itu punya temanmu, Adi. Kok bisa ada di kamarmu ya? Bisa cerita?”

#anakbohong F) Diamlah menunggu reaksinya, jangan dulu beri nasehat panjang lebar. Minta anak jelaskan

#anakbohong G) Jika ceritanya acak adul, mngk bohong. “Ayah kurang mengerti ceritamu, boleh tolong kamu ulangi lagi?” Cek konsistensinya

#anakbohong H) Kalau sudah mengaku, hargai. “Mama senang kamu sudah jujur. Ayo kita pikirkan gimana mengembalikan mainan itu.” Cari solusi

#anakbohong I) Jika terjadi lagi, maka beri hukuman. Tak sembarang hukuman. Tahan haknya, yg relevan tentunya. Berikan penjelasan, misalnya "Karena kamu mengaku belajar padahal main tablet, maaf ya, tablet ini akan disimpan dulu sampai minggu depan.”

#anakbohong J) Jangan pernah melabel anak sebagai si pembohong, walaupun ia berulangkali bohong. Ia harus tahu bahwa ia bisa jujur!

#anakbohong K) Ingatkan saat2 ketika anak jujur, sampaikan bahwa ortu bangga sekali karena anak bisa jujur. Ortu ingin anak seperti itu.

#anakbohong L) Ingat2 bgmn aturan & komunikasi Anda selama ini, jangan2 sangat menyebalkan sehingga anak lebih memilih berbohong

#anakbohong M) Anak yg membual, mungkin krn kepercayaan diri bermasalah. Bantu cari sisi positifnya dan sampaikan kebanggaan ortu kpdnya

Nah, itu tadi kultwit #anakbohong, tentang sebab & penanganannya. Semoga setelah ini para orang tua lebih bisa bikin anak lebih jujur yaaaa.

Kultwit : #disiplincinta by @AnnaSurtiNina

Semangat pagi...
Belajar yuk... ini kultwit dr psikolog anak @AnnaSurtiNina tentang ‪#‎disiplincinta‬

Memukul / menghajar/ mencubit / membentak / menekan dengan aturan terlalu ketat, sebetulnya bentuk kekerasan terhadap anak #disiplincinta

Pola asuh yg menggunakan disiplin penuh kekerasan kita sebut ‘pola asuh otoriter’. Pengatur = ortu, anak tak dianggap. Efek kekerasan terhadap anak bs mulai dari efek fisik yg langsung terlihat sampai efek psikologis jangka pendek / panjang #disiplincinta

#disiplincinta Efek fisik misalnya memar, luka, patah tulang, sampai kematian. Efek psikologis misalnya mimpi buruk, sulit tidur, cemas, takut, dll.Efek psikologis jangka panjang misalnya minder, pasif, agresif, depresi, gangguan makan seperti anoreksia, gangguan kepribadian, dll

#disiplincinta Berdasarkan banyak penelitian psikologi, sudah sangat TIDAK disarankan melakukan disiplin dengan kekerasan, udah gak jaman.

#disiplincinta Masalahnya, setelahnya banyak ortu yg trauma terhadap pola asuh penuh kekerasan yg diterimanya masa lalu, lalu jadinya...terlalu takut marah kepada anaknya. Padahal marah kpd anak, ketika dilakukan dengan tepat, bisa jadi bagus lho efeknya

#disiplincinta Banyak ortu yg terlalu takut kalau anaknya menangis, lalu kemudian langsung diberikan apa yg diminta anak. Gak bener nih.Pola asuh yg terlalu mengalah kepada anak ini kita sebut ‘pola asuh permisif’. Yg menentukan aturan = anak, ortu tak berdaya. #disiplincinta

#disiplincinta Di sisi lain, ada pula ortu yg juga takut / malas terapkan disiplin, cenderung abaikan anak, disebut ‘pola asuh abai’.
Terapkan disiplin yg benar seperti apa? Mestinya sih #disiplincinta, kita sebut ‘pola asuh autoritatif / moderat’. Yg atur = ortu dan anak.

#disiplincinta Anak mestinya tetap mendapat aturan, tapi aturan tersebut disepakati bersama. Misalnya, sepakat mau mandi jam berapa.Menyepakati aturan memang butuh kemampuan negosiasi dr ortu & anak. Setelah disepakati, jalankan walaupun anak nangis

#disiplincinta Contoh, sudah sepakat mau mandi jam 5.15, ketika anak berubah pikiran lalu menangis, ortu perlu tabah jalankan aturan,misalnya sepakat anak main game di gadget hanya 1 level, maka setelah 1 level harus betul2 stop, ambil gadgetnya wlp anak nangis

#disiplincinta Artinya ortu perlu ramah penuh cinta, berusaha akomodasi kebutuhan anak, tapi juga percaya diri untuk mengatur anak.Gimana kalau anaknya protes nangis? Tenangkan dulu, lalu tetap jalankan aturan yg sudah disepakati tadi. Bukan negosiasi lagi

#disiplincinta Ketika aturan sudah dijalankan secara konsisten, maka anak akan tahu bagian mana ortu bisa negosiasi, mana yg tidak, lebih nurut.Ada kalanya anak memang membangkang. Dalam tentukan aturan, termasuk tentukan konsekuensi. Misalnya, ketika disepakati jika anak belum mandi maka anak tak boleh nonton, maka matikan TV dl shg anak betul2 tak bisa nonton

pada anak balita sih nggak perlu hukuman sebetulnya, tapi boleh kok menjalankan konsekuensi dari perilakunya
#disiplincinta Mis ketika anak tumpahkan isi gelas, drpd diomelin doang, mending anak diajak beresin, ikut ngepel sebisanya

#disiplincinta Kapan perlu hukuman? Saya lebih suka sarankan di atas 4 tahun. Itupun bukan pukulan atau bentuk kekerasan lain, melainkan menahan hak anak, atau menjalankan konsekuensi (seperti di usia sebelumnya, tapi biasanya lebih kompleks sih)

#disiplincinta Hak yg ditahan mis hak main game, hak nonton, hak dapet dessert, dll, disesuaikan dengan apa yg disukai anak.bisa ditegakkan sejak usia berapa? Pd bayi, sekadar rutinitas sehari2, usahakan di jam yg relatif sama utk mandi / tidur.
Ketegasan dalam #disiplincinta adalah MENJALANKAN ATURAN yg sudah disepakati bersama lewat negosiasi. Sama sekali bukan ttg kekerasan.

Inti #disiplincinta itu adalah hubungan penuh cinta antara ortu-anak, dikombinasi dengan jalani kesepakatan aturan. Konsisten. Konsekuen.Jika dalam #disiplincinta anak tak jalankan kesepakatan, bisa berikan konsekuensi yg disepakati atau tahan haknya, terutama yg disukai anak

Moga2 kultwit #disiplincinta ini bikin ortu tambah dekat anak, tapi juga berani bersikap tegas dengan anak tanpa kekerasan. Good luck!

Review : Mama Movie

review...
eh tapi ini bukan review kosmetik yah, tapi review movie...
hayo yg suka nonton ngacung.... :D
kalau dulu suka banget nonton di bioskop tapi berhubung sekarang sudah punya batita dan balita ituh artinya saya nonton di rumah saja hihihihi...
baru tadi malam nonton ini di channel HBO judulnya "MAMA", scary movie...

a mother's love is forever

cerita berawal saat seorang ayah membawa kedua anaknya untuk di bunuh di sebuah rumah kosong. kedua anak tersebut justru di tolong oleh sesosok mahluk yg kemudian mereka sebut dengan "MAMA"
beberapa tahun kemudian mereka di temukan oleh pamannya Lucas dan kekasih pamannya Annabel.
setelah menjalani kehidupan mereka yg baru mereka baru menyadari bahwa kedua keponakannya (Victoria dan Lilly) tersebut masih di hantui olah sesuatu yg selalu akan mengajak para ponakan pergi dari rumah tersebut pada malam hari.



Mama termasuk scary movie kalau secara gerakan sih mirip film JU ON, walaupun scary movie sebenarnya dalam movie tersebut ada something special lho :D
so.. you better watch this movie.

cheers

Putri

REVIEW: Skin Food Peach Sake Pore Serum

Siang...
iseng di kantor waktu makan siang ... pssst sebelumnya sempet di ganggu mbak-mbak telemarketing asuransi :P

baiklah...
beberapa hari ini sudah mencoba yg namanya Skin Food Peach Sake Pore Serum
ada yg bilang baunya gag banget / katanya seperti sake (gag pernah minum sake jadi gag tau bener apa gag XD). buatku sih baunya biasa aja. 
depends on jadinya ya cyiiin.

Skin Food Peach Sake Pore Serum Sample

sejak pakai serum ini kulit ituh jadinya lembut... banget, ringan di wajah, gag berminyak atau mengkilap kalau keringetan.
fungsi aslinya sih untuk mengecilkan pori-pori di wajah. serius...serum begini pasti di cari sama yg mantan jerawatan (bukan saya... hihihi..)
tapi sayangnya tidak terlalu terlihat hasilnya, even yg sudah menggunakan selama 2 bln juga belum signifikan perubahannya.
harga di toko-toko yg jual skin food ini sekitar 200-an ribu rupiah dengan isi 45ml,bentuk botolnya seperti ini unyu ya botolnya.

amazon.com

kalau di OL Shop bisa lebih murah. kalau penasaran beli samplenya dulu aja. 
kalau di ZALORA ini harganya 339.600 linknya ada disini

anyway...katanya lagi jangan di berikan di daerah berjerawat ya, walaupun jerawatnya sudah mau kering / kempes (maap pakai katanya... karena diriku jarang berjerawat) karena jerawatnya bisa subur lagi...

jadi...
secara manfaat sih kalau buatku seperti pelembab biasa cuma memang kulit jadi haluuuus banget dan light.
kekurangan dari produk ini... mihil dan masih bingung dengan komposisinya dari rice sake apakah halal di gunakan atau tidak. rice sake disini kan vinegar (bahannya apakah dari rice, anggur dll).


okay...sekian review kali ini, sambil makan siang bs juga ya nulis :P
*tergantung niat... desig..*

terima kasih yg sudah mampir...

Sulwhasoo Herblinic Restorative Ampoules

Yeaay... berhubung gag bisa tidur ya udah deh kita buat review sebentar.
jadi sudah 2 minggu ini mencoba yang namanya sulwhasoo herblinic. fungsinya untuk melindungi kulit dari sinar UV dan radical bebas, Cnidium officinale removes/menghilangkan toxin/racun (hayah kenapa jadi bingung nulis bahasa indonesia) , untuk rehidrasi dan memberikan vitamin ke kulit.
jadi menurut review sebelumnya produk ini untuk perawatan selama 35 hari. 1 paket isinya 5 botol seperti ini

karena fungsinya yang menghilangkan toxin, biasanya untuk yang sering menggunakan make up atau yang menggunakan make up abal-abal pasti mengalami purging (berjerawat) nah setelah 35 hari or less biasanya kulit akan kembali normal dan jauh lebih baik. tapi buat yang gag tahan purgingnya sih biasanya berhenti hihihihihi...
aku gag purging karena emang jarang sekali bermake up, untuk produk kosmetik juga cari yang benar-benar aman dari tumbuhan. apa ajah... nanti deh aku kasi tau.
Dari segi harga emang mihil... iyah ini aja aku punya yang sharenya 7 ml harganya 70.000,-

ini jika di teteskan di tangan

kemudian di aplikasikan ke kulit tangan

keliatan ya bedanya kulit yang tidak diaplikasikan herblinic dengan yang di aplikasikan, lebih moist yang di aplikasikan.
oh iya keliatannya sticky ya tapi kalau di pegang gag lho. beneran...

ini kalau di aplikasikan di wajah 

hasil yang terasa setelah penggunaan selama 2 minggu ini adalah kulit moist / lembab, yang biasanya kulit wajah mengkilat karena keringat dan minyak udah gag lagi. Jadi gag ribet harus ke kamar mandi dulu biar keliatan seger setelah perjalanan panjang menuju kantor.

layak buat purchase paketnya

okay sekian reviewnya...sudah jam 2 dini hari, mau berusaha tidur :D